RISET TERBARU: INDONESIA NEGARA NO.1 PECANDU HAPE

ACADEMICS.web.id – Masyarakat Indonesia telah menjadi sangat tergantung pada perangkat ponsel (HP). Menurut laporan dari firma riset data.ai yang berjudul “State of Mobile 2023” baru-baru ini, Indonesia menduduki peringkat pertama di dunia sebagai pengguna HP dengan durasi harian terpanjang. Temuan ini bahkan terpilih sebagai salah satu ‘Big Stories 2023’ oleh CNBC Indonesia.

Laporan tersebut mengungkapkan bahwa Indonesia menjadi negara dengan penggunaan ponsel tertinggi, di mana masyarakatnya menghabiskan lebih dari 5 jam setiap hari untuk berinteraksi dengan perangkat mobile, baik HP maupun tablet.

Pada tahun 2022, rata-rata waktu yang dihabiskan oleh masyarakat Indonesia di jaringan seluler mencapai 5,7 jam per hari. Angka ini menunjukkan peningkatan yang signifikan dari durasi penggunaan HP rata-rata sebesar 5,4 jam per hari pada tahun 2021.

Kecanduan terhadap penggunaan HP di kalangan masyarakat Indonesia mengalami peningkatan yang tajam sejak periode pandemi pada tahun 2020. Data.ai melaporkan bahwa penggunaan ponsel oleh masyarakat Indonesia mencapai 5 jam sehari untuk pertama kalinya, mencerminkan dampak signifikan dari perubahan gaya hidup yang terjadi selama masa pandemi.

Dibandingkan dengan tahun 2019 yang hanya mencapai 3,9 jam per hari, penggunaan perangkat seluler di Indonesia mengalami peningkatan signifikan menjadi 5,7 jam per hari pada tahun 2022, atau meningkat sebanyak 1,8 jam.

Peningkatan ini tidak hanya terjadi di Indonesia, tetapi juga di beberapa negara lainnya seperti Brasil, Arab Saudi, Singapura, dan Korea Selatan yang juga melampaui 5 jam per hari dalam penggunaan perangkat seluler sepanjang tahun 2022.

Penting untuk dicatat bahwa meskipun Indonesia memiliki penggunaan perangkat seluler yang tinggi, dalam penelitian sebelumnya oleh McGill University Kanada pada tahun sebelumnya, Indonesia tidak masuk dalam daftar negara-negara yang penduduknya kecanduan smartphone. Penelitian tersebut melibatkan hampir 35 ribu orang di 24 negara dari tahun 2014 hingga 2020, dan China menduduki peringkat pertama untuk kecanduan ponsel.

Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar lebih bijak dalam menggunakan gadget:

Jangan menggunakan gadget saat sedang berjalan apalagi saat mengoperasikan kendaraan bermotor. Hal ini dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain. Tepikan kendaraan dan berhentilah sebentar jika Anda merasa ada notifikasi penting.
Atur dan batasi waktu penggunaan gadget. Anda bisa membatasi penggunaan gadget, misalnya maksimal tiga jam sehari. Jika pekerjaan mengharuskan Anda untuk menggunakan gadget, maka cobalah cari aktivitas lain yang tidak mengunakan gadget setelah selesai bekerja.
Jangan menggunakan gadget saat sedang bersama orang lain. Lakukan komunikasi secara langsung agar Anda dan lawan bicara dapat fokus berbincang.
Tentukan area bebas gadget, dengan begini Anda bisa mencegah kecanduan. Untuk melakukannya Anda hanya perlu komitmen dengan peraturan kepada diri sendiri, misalnya tidak menggunakan gadget ketika berada di kamar mandi, dapur, atau kamar tidur.

Selain itu, Anda juga bisa mengganti waktu penggunaan gadget dengan aktivitas yang lebih sehat, misalnya berolahraga atau membaca buku. Hindari pula bermain gadget ketika akan tidur. Tips-tips di atas juga dapat diterapkan kepada anak-anak dan sebaiknya dampingi anak saat menggunakan HP agar kebiasaan ini tidak mengganggu aktivitas belajar dan prestasi akademiknya. Untuk mengurangi dan menghentikan kecanduan gadget, memang diperlukan kedisiplinan.@